التهاب فاشیای کف پا یک وضعیت شایع است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده اند. آیا تا به حال شده که صبح از رختخواب بیرون بیایید و درد شدیدی را در پاشنه پا احساس کنید؟ شما تنها نیستید – و به احتمال زیاد، ممکن است فاشیای کف پا باشد. این وضعیت مزاحم پای میلیونها نفر را تحت تاثیر قرار میدهد و اغلب بیصدا پیشرفت می کند تا زمانی که هر قدم احساس میکنید روی سوزن راه میروید. استفاده از کفی طبی ارتوپدی و کفش طبی برای مبتلایان به درد کف پا و التهاب فاشیای کف پا توصیه می شود.
پلانتار فاشئیت التهاب فاشیای کف پا است – نوار ضخیمی از بافت که در امتداد پایین پای شما قرار دارد و استخوان پاشنه شما را به انگشتان پا متصل می کند. این فاسیا مانند یک بند کمان ضربهگیر عمل میکند و از قوس پای شما حمایت میکند. وقتی بیش از حد تحت فشار قرار میگیرد، پارگیهای ریز ایجاد میشود که منجر به تحریک، التهاب و درد خوب پاشنه میشود.
پای شما کمی شبیه یک پل معلق است و فاسیای کف پا یک کابل کلیدی است. در کف پا کشیده می شود، شوک را جذب می کند و قوس شما را نگه می دارد. اما فشار بیش از حد، با گذشت زمان، آن را از بین می برد. این زمانی است که مشکل شروع می شود – درد، سفتی و التهاب شروع می شود.
چه افرادی در معرض خطر التهاب فاشیای کف پا هستند؟
- دوندگان و ورزشکاران
- افراد 40 تا 60 ساله
- کسانی که کف پای صاف یا قوس بلند دارند
- افرادی که تمام روز برای کار می ایستند (سلام، پرستاران و کارگران خرده فروشی)
- افرادی که اضافه وزن دارند
- بطور کلی هر فردی که مدت طولانی روی پا می ایستد در معرض خطر است.
علائم شایع التهاب فاشیای کف پا
- درد شدید پاشنه پا، به خصوص با اولین قدم ها در صبح
- دردی که در حین حرکت کاهش می یابد اما پس از مدت طولانی ایستادن یا نشستن برمی گردد
- حساسیت در امتداد قوس یا پایین پا
- احساس ضربه خوردن پاشنه پا
- درد اغلب می آید و می رود – اما نادیده گرفتن آن فقط اوضاع را بدتر می کند.
علل التهاب فاشیای کف پا
مسائل بیومکانیکی
صافی کف پا، قوسهای بلند یا الگوی راه رفتن غیرعادی میتواند عملکرد طبیعی پای شما را مختل کند و فشار بیشتری به فاسیا وارد کند.
استفاده بیش از حد و استرس
راه رفتن بیش از حد، دویدن یا حتی ساعت ها ایستادن با کفش های ضعیف فشار مکرر را به فاسیا وارد می کند. مثل خم کردن یک گیره کاغذ بارها و بارها فکر کنید – در نهایت میشکند.
کفش نامناسب
پوشیدن کفش بد مانند درخواست درد پا است.
افزایش وزن
وزن بیشتر = فشار بیشتر به پاهای شما. این یک عامل اصلی است، به خصوص اگر افزایش وزن به سرعت اتفاق بیفتد.
تغییرات مرتبط با سن
با افزایش سن، پد چربی روی پاشنه پا نازک می شود و جذب ضربه طبیعی را کاهش می دهد و فشار را افزایش می دهد.
روشهای تشخیصی
اغلب اوقات، پزشک عمومی یا متخصص پا می تواند آن را فقط با شنیدن علائم شما و انجام یک معاینه فیزیکی سریع تشخیص دهد.
آنها ممکن است:
- حساسیت در امتداد پاشنه را بررسی کنند
- در مورد سطوح فعالیت، کفش ها و جدول زمانی درد شما سوالاتی بپرسند.
- اگر مشکوک به خار پاشنه پا یا موارد جدی تر هستید، عکسبرداری با اشعه ایکس یا ام آر آی را توصیه کنند
- در بیشتر موارد نیازی به آزمایش های بیشتر نیست.
درمان التهاب فاشیای کف پا
درمان های خانگی
استراحت: از فعالیت های پرفشار خودداری کنید.
یخ: به مدت 15 تا 20 دقیقه برای کاهش تورم استفاده کنید.
تمرینات کششی: روی ساق پا و آشیل تمرکز کنید.
ماساژ/غلتاندن پا: از یک توپ تنیس یا بطری یخ زده استفاده کنید.
درمان های پزشکی
داروهای ضد التهاب: مانند ایبوپروفن برای تسکین درد.
فیزیوتراپی: برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت نواحی ضعیف.
آتل های شب: پای شما را در طول شب خم می کند تا فاسیا را به آرامی کشیده شود.
تزریق کورتیکواستروئید: برای دردهای سرسخت، اینها تسکین سریع (هر چند موقتی) دارند.
شاک ویو تراپی: یک روش موثر در مدیریت التهاب فاشیای کف پا است.
پلاسمای غنی از پلاکت (PRP): از فاکتورهای شفابخش خون خود برای کمک به ترمیم فاسیا استفاده می کند.
مداخله جراحی
جراحی نادر است و به عنوان آخرین راه حل ذخیره می شود. ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- رها کردن بخشی از فاسیا
- برداشتن خار پاشنه پا (در صورت وجود)
کفش و کفی طبی برای التهاب فاشیای کف پا
استفاده از کفی طبی و کفش طبی یک روش موثر در مدیریت این عارضه و سایر مشکلات همچون خار پاشنه هستند که توسط متخصصان ما در بهترین مرکز ارتوپدی فنی شرق تهران ارائه می شوند.
کفش طبی:
حمایت از قوس کف پا: کفش باید دارای قوس مناسبی باشد تا از فاشیای کف پا حمایت کند و فشار را از روی آن بردارد.
پاشنه مناسب: پاشنه نباید خیلی بلند یا خیلی تخت باشد. یک پاشنه با ارتفاع متوسط (حدود 2-3 سانتیمتر) معمولاً مناسبتر است.
زیره میانی محکم اما انعطاف پذیر: زیره میانی باید ضربه را جذب کند و در عین حال به پا اجازه حرکت طبیعی بدهد.
فضای کافی در قسمت پنجه: پنجه پا باید فضای کافی داشته باشد تا انگشتان به راحتی حرکت کنند و تحت فشار نباشند.
قابلیت استفاده از کفی طبی: کفش باید به گونهای باشد که بتوان کفی طبی را به راحتی در آن قرار داد.
کفی طبی:
حمایت از قوس کف پا: کفی طبی باید به طور کامل از قوس کف پا حمایت کند و از افتادگی آن جلوگیری کند.
بالشتکدار بودن: کفی باید در قسمت پاشنه و قوس پا دارای بالشتک مناسبی باشد تا ضربه را جذب کند و فشار را کاهش دهد.
جنس مناسب: کفیهای طبی معمولاً از موادی مانند فوم، ژل یا پلاستیک ساخته میشوند. جنس مناسب باید دوام داشته باشد و راحتی را فراهم کند.
قابلیت تنظیم: برخی از کفی های طبی قابلیت تنظیم دارند تا بتوان آنها را به شکل پای فرد درآورد.
سوالات متداول
1. آیا التهاب کف پا به خودی خود از بین می رود؟
بله، در بسیاری از موارد با استراحت، کفش مناسب و کشش بهبود مییابد – هرچند ممکن است چندین ماه طول بکشد.
2. بهبودی معمولا چقدر طول می کشد؟
به طور معمول، 6 تا 12 هفته با درمان مداوم. موارد مزمن ممکن است بیشتر طول بکشد.
3. آیا پیاده روی برای التهاب فاشیای کف پا خوب است یا بد؟
راه رفتن سبک با کفش های طبی اشکالی ندارد. تا زمان بهبودی از راه رفتن با پای برهنه یا راه رفتن در مسافت های طولانی خودداری کنید.
4. آیا می تواند هر دو پا را تحت تاثیر قرار دهد؟
بله، اگرچه معمولاً از یک پا شروع می شود، اما در نهایت هر دو ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند.
5. آیا ورم کف پا همان خار پاشنه است؟
نه، اما آنها می توانند با هم رخ دهند. خار پاشنه یک رسوب کلسیم است. فاشیای کف پا التهاب بافتی است.
